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秋分节气选择莲藕、银耳、雪梨养生,止咳润燥、润肠通便效果喜人

2019-11-12 16:22:12 来源:石录门户网站
内容摘要:腹型肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下,以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。腹型肥胖多表现为苹果型身材,腰围大于臀围,四肢比较细。在体重指数正常的人群中,还有14%的人会表现为腹型肥胖。而且
 

秋分是24个节气之一。进入秋分后,每次下雨我们都能感觉到温度下降。此时,早晚温差大,空气湿度小,这将使大多数人感到干燥,但从营养上讲,这一阶段也是养生的好时机。

今天,莲藕、银耳和雪梨这三种白色食物被教导要保持健康。它们具有止咳、润燥、通便的优点。治疗效果令人满意。

秋天欣赏完荷花后,每个人都不应该忘记荷花下的藕。白莲藕有7个孔和9个孔。虽然形状不同,但营养价值几乎相同。如果是老年人或牙齿不好的人,你可以选择7孔莲藕。

这种莲藕的味道会更糯,蒸后或汤里食用效果非常好。此外,莲藕具有含水量高的优点,我想告诉你的一件事是莲藕富含微量元素,尤其是钾。

从中国营养成分表可以看出,每100克莲藕中含有293毫克钾,具有调节体内血压水平的作用,对高血压人群有益。同时,我们应该注意莲藕中钠的含量是每100克34.3毫克。

吃饭时,你也需要少放盐。对于最近排便困难的人来说,莲藕中的膳食纤维含量在许多蔬菜中非常突出,达到每100克2.2克。无论生吃还是熟吃,莲藕都可以用来润肠通便。

白银耳与莲藕颜色相同,而且银耳的膳食纤维含量更高。每100克银耳中含有30.4克膳食纤维,这也是通便的好帮手。如果你用银耳做汤,或者非常美味的汤和其他美食,吃滑的银耳也会给人不同的味道。

中药银耳性质温和,口感香甜,具有清热解毒、健脾和胃、止咳润燥等多种功效。如果你有上述不适,你不妨试试银耳。

最后,一种白色食物是悉尼。秋天吃雪梨是保湿和干燥的最佳选择。悉尼的含水量很高,可达88%~89%。即使是不同种类的梨,其含水量也很高,平均达到83%左右。

如果你的肠胃健康,你不妨直接洗雪梨,生吃,然后补充水分。如果你胃冷,你也可以蒸雪梨,加入上面提到的银耳和莲藕做成一碗补汤,也很好。

亲爱的朋友们,当秋分来临的时候,你们家乡有什么习俗?你吃哪种白色食物?请在下面的评论中留言,并与我们的营养师分享。

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